Как похудеть, не ограничивая себя в еде?

Еда, безусловно, обходима человеку для жизни, но не в тех количествах, в которых её употребляют некоторые люди. Удивительно, но чтобы похудеть, можно есть всё, но для этого нужно знать очень четкие правила. Можно есть всё, но при этом считать калории.

Некоторые правила, которые нужно знать.

1. Приобретите тетрадь, в которую вы будете записывать все свои приемы пищи, ведь многие даже не замечают количество съеденных печенек, конфет. Постарайтесь записывать все то, что употребляете в продолжение дня. После некоторого времени это войдет в привычку и дневник питания вам уже не понадобится. А вообще, на дворе 21 век, и письменный дневник вполне можно заменить на приложение в телефоне. Какой вариант выбрать, дело каждого.

2. Хороший завтрак – залог успеха. Многие привыкли завтракать шоколадными батончиками, конфетами, печеньем. Но не многие знают, что один маленький шоколадный батончик по калориям равносилен тарелке овсяной каши, приправленной какими-либо ягодами, фруктами или орехами.

3. Хорошей альтернативой будет обманывать свой организм. Для этого нужно приобрести тарелку меньше вашей обычной в несколько раз. Тарелка будет полная, но еды в ней будет гораздо меньше.

4. Прием пищи должен быть без телевизора, компьютера, книги и прочих отвлекающих факторов. Отвлекаясь на интересный сериал, можно съесть в разы больше нормы.

5. Вода – источник жизни и энергии. Необходимо выпивать не менее 2 литров воды в день. Утром нужно выпивать два стакана воды натощак и только через 20 минут садиться завтракать. Желательно пить воду перед каждым приемом пищи. Воды должна быть теплая, можно добавить немного лимонного сока.

6. Не оставляйте себе время для мыслей о еде. Найдите себе хобби, увлечение, окунитесь в любимую работу. Но делать это нужно без фанатизма, основные приемы пищи должны быть в обязательно порядке, причем в одно и то же время.

7. Тренировки – обязательный и самый основной компонент похудения. Вы никогда не получите красивое и подтянутое тело без физических нагрузок. Тренировки могут быть разные, это может быть определенный вид спорта, походы в фитнес зал, бассейн, бег на свежем воздухе, в общем всё то, что помогает сжигать калории.

Любите себя, ведь лишний вес – это ни только не красиво, но и опасно, ведь из-за лишнего веса у вас могут появиться проблемы со здоровьем.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *